Autogénny tréning

Účinná relaxačná technika na zvládnutie stresu, úzkosti a napätia

Cítite sa vystresovaní, napätí alebo máte problém so spánkom a relaxáciou? Autogénny tréning je vedecky overená a účinná relaxačná metóda, ktorá vás naučí vedome ovládať svoje telo, zvládať stres a dosahovať stav hlbokej relaxácie. V našej ambulancii klinickej psychológie v Košiciach vás skúsený psychológ naučí jednoduché techniky, ktoré výrazne zlepšia vašu psychickú pohodu a zvýšia celkovú odolnosť voči stresu.

Ako prebieha autogénny tréning?

Autogénny tréning prebieha formou systematického nácviku relaxačných cvičení, počas ktorých sa naučíte ovládať fyzické aj psychické reakcie tela. Pravidelným tréningom sa postupne naučíte dosiahnuť stav hlbokej relaxácie, ktorý pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť koncentráciu a zvládať stresové situácie.
Autogénny tréning. Psychológ Košice.

Najčastejšie problémy, ktoré riešime autogénnym tréningom:

chronický stres, úzkosť a nervozita
poruchy spánku a nespavosť
psychosomatické problémy (bolesti hlavy, svalové napätie)
znížená schopnosť sústredenia a emocionálna nestabilita
syndróm vyhorenia a pocit vyčerpania

Pre koho je autogénny tréning vhodný?

Táto metóda je vhodná pre každého, kto potrebuje efektívne zvládať stres, úzkosť alebo sa chce jednoducho naučiť uvoľniť a relaxovať. Autogénny tréning je bezpečný a vhodný aj pre deti, tínedžerov a dospelých, ktorí sa cítia preťažení každodennými povinnosťami.

Trvanie terapie

50min.

Cena terapie

40€

Ako sa objednať na autogénny tréning?

Termín na autogénny tréning si môžete rezervovať telefonicky alebo e-mailom. Naša klinika vám ponúka rýchle objednanie a úplnú diskrétnosť.

Kontakty

Autogénny tréning. Psychológ Košice.

Najčastejšie otázky o autogénnom tréningu:

1Ako dlho trvá jedno terapeutické sedenie autogénneho tréningu?
Jedno sedenie autogénneho tréningu trvá približne 50 minút, počas ktorých sa učíte techniky hlbokej relaxácie a ich aplikovanie v každodennom živote.
2Čo je autogénny tréning a ako funguje?
Autogénny tréning je relaxačná metóda založená na vedomom ovládaní mysle a tela prostredníctvom cielených cvičení, ktorá pomáha znižovať stres, úzkosť a celkové napätie.
3Musím pravidelne trénovať doma, aby autogénny tréning fungoval?
Áno, pravidelný tréning v domácom prostredí je dôležitý na dosiahnutie maximálnych výsledkov, pričom psychológ vás naučí jednoduché techniky, ktoré zvládnete samostatne.
4Je autogénny tréning vhodný aj pre deti alebo mládež?
Áno, autogénny tréning je veľmi vhodný aj pre deti a tínedžerov, najmä ak trpia stresom, úzkosťou, problémami so spánkom alebo poruchami koncentrácie.
5Môžem pomocou autogénneho tréningu zlepšiť svoj spánok?
Áno, pravidelný autogénny tréning veľmi efektívne zlepšuje kvalitu spánku a pomáha prekonať nespavosť či časté prebúdzanie.
6Je autogénny tréning účinný aj pri liečbe panických záchvatov a fóbií?
Áno, autogénny tréning účinne pomáha pri zvládaní panických záchvatov, fóbií a úzkostných stavov, pretože podporuje schopnosť vedome ovládať emócie a fyzické reakcie tela.
7Koľko sedení autogénneho tréningu potrebujem absolvovať, aby som cítil/a výsledky?
Prvé pozitívne výsledky môžete zaznamenať už po niekoľkých sedeniach, pričom výraznejšie a trvalé zlepšenie dosiahnete pravidelným tréningom po dobu niekoľkých týždňov.
8Je autogénny tréning vhodný aj v tehotenstve alebo pri príprave na pôrod?
Áno, autogénny tréning je bezpečný aj pre budúce mamičky – znižuje stres, pomáha lepšie zvládať pôrodnú bolesť a prispieva k celkovej psychickej pohode počas tehotenstva aj po ňom.

Prevedieme vás naším terapeutickým procesom

Po úspešnom objednaní termínu u nášho psychológa nastáva terapeutický proces, ktorý pozostáva zo 4 základných krokov.
1

Komplexný rozhovor o aktuálnej situácii klienta

2

Identifikácia problému a stanovenie cieľov

3

Efektívne riešenia, eliminovanie problému

4

Úspešne ukončenie terapie, zlepšenie stavu